Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Здоровый образ жизни - что это?

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Здоровый образ жизни - что это?

    Часто спорят, что вкладывать в понятие здорового образа жизни и существует масса предположений. Исследователи из Гарварда, кажется, приблизились к решению этого вопроса. Многое в русле палео питания

    Исследование (опубликовано в июне 2015), которое длилось с 1991 по 2011гг. Участвовали более 88 тысяч женщин. Главным образом, изучалось влияние здорового образа жизни на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и "факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний" (т.е. диабета 2 типа или высокого давления)

    Исследователи определили "здоровый образ жизни" следующими факторами:
    • отсутствие курения (или "некурение"? Как по-человечески-то? )
    • оптимальная физическая активность (более 2,5 часов в неделю физической активности средней и высокой интенсивности)
    • просмотр телевизора менее 7 часов в неделю (этот фактор особо не повлиял на результаты, слава Богу )
    • оптимальный вес (индекс массы тела 18.5–24.9)
    • оптимальная диета ( то есть: не менее 5 порций в день овощей , где порция это 1/2 чашки плодов или 1 чашка листьев ; не менее 4 порций в день фруктов/ягод - порция это около 1 чашки ягод; цельнозерновые крупы (вот это не палео уже), орехи, бобовые (не для всех), полезные жиры, птица и рыба - главные источники белка наряду с бобовыми и орехами....)
    • умеренное употребление алкоголя - от 0,5 до 1,5 порций в день для женщин (это не касается периода беременности, разумеется).
    Оказалось что те, кто придерживался максимального количества "пунктов" из вышеописанного ЗОЖ - на 73% реже страдали заболеваниями сердца и на 46% реже - факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.


    Для любопытных: исследование открыто для чтения Healthy Lifestyle in the Primordial Prevention of Cardiovascular Disease Among Young Women, в полном объеме на английском языке. Есть аналогичное для мужчин - оно было опубликовано раньше, кажется в 2006 году.
Обработка...
X