Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Палео диета меню на неделю

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

  • Палео диета меню на неделю

    Всегда сложно начать какой-то новый стиль питания, тем более такой специфический, как палео-диета.
    В наше меню не входят крупы и злаки, поэтому утренняя овсянка сразу исключается, как и бутерброды. Фактически, на палео-питании нужно отбросить представление о завтраке как о чем-то сладком, а картошке и макаронах - как о лучших гарнирах.

    Вот примерное меню на неделю.
    Здесь вариант наиболее строгий - без молочных продуктов. Но если Вы хорошо их переносите, то ассортимент продуктов значительно расширяется (творог, сыр, йогурты, сметана и т.п.)!
    И, напротив, если вы страдаете аутоимунными заболеваниями, то на первых порах вам нужно отказаться от пасленовых овощей - таких как помидоры и баклажаны, - а также от яиц и орехов (попозже и такое меню разместим)

    Меню на неделю (стандартное, без молочных продуктов)

    День 1

    Завтрак
    Кабачковая икра
    Хлебцы-галеты из миндальной муки
    Чай
    Обед
    Целительный бульон на косточках
    Тушеная телячья печень с луком
    Салат из листьев разного салата с огурцами, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом
    Десерт: клубника (свежая или размороженная) 100г
    Чай
    Перекус
    1 банан
    1 яблоко
    Ужин
    Треска жареная на кокосовом масле
    Спаржа жареная на кокосовом масле
    Чай

    День 2

    Завтрак
    Яичница из 2 яиц с беконом
    Салатные листья
    Чай
    Обед
    Суп-пюре из брокколи на костном бульоне
    Курица запеченная
    Овощные "ленточки" жареные
    Десерт: малина 100g
    Чай
    Перекус
    Груша
    Яблоко
    Ужин
    Жареный палтус
    Пюре из батата
    Чай

    День 3

    Завтрак
    Фруктовый салат из бананов, яблок, ягод и нескольких орешков
    Чай
    Обед
    Щи на костном бульоне (без картошки!)
    Говядина тушеная
    Кабачки жареные
    Чай
    Перекус
    Киви
    Яблоко
    Ужин
    Суп-пюре тыквенный на костном бульоне
    Клубника 100г
    Чай

    День 4
    Завтрак
    Батат, запеченный с сухофруктами
    Чай
    Обед
    Костный бульон
    Свинина запеченная
    Салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом
    Ежевика 100г
    Чай
    Перекус
    2 банана
    Ужин
    Запеченная целиком речная форель
    Пюре из зеленого горошка
    Чай

    День 5
    Завтрак
    Язык говяжий отварной с хреном
    Пюре из цветной капусты
    Чай
    Обед
    Солянка на костном бульоне (без картофеля и круп)
    Куриный окорочок запеченный
    Овощные "ленточки" жареные
    Клубника 100г
    Чай
    Перекус
    яблоко, груша
    Ужин
    Кролик тушеный по-гречески Гювечи
    Спаржа жареная
    Чай

    День 6
    Завтрак
    Хлебцы-галеты из миндальной муки
    Хуммус из зеленого горошка
    Чай
    Обед
    Суп с кокосовым молоком в стиле Том-Ям
    Овощи стир-фрай со свининой
    "Мороженое" из банана
    Чай
    Перекус
    100г клубники
    Ужин
    Лосось жареный
    Пюре из батата
    Чай

    День 7
    Завтрак
    Кокосовые оладьи с желатином + 2 ч.л. мёда
    Чай
    Обед
    Бульон на косточках
    Запеченная целиком речная форель
    Салат из свежих листьев салата с заправкой из оливкового масла и яблочного уксуса
    Сорбет из клубники
    Чай
    Перекус
    1 банан
    Ужин
    Куриные крылышки жареные
    Дайкон жареный
    Чай

  • #2
    Как видите, все довольно просто - главное, понять основные принципы.
    Обратите внимание на ссылки в блюдах - это ссылки на рецепты!

    Комментарий

    Обработка...
    X